siłownia w

Idź zapoznaj się z siłownia zobacz jakim sprzętem dysponują, popróbuj sobie wszystkiego po trochu, na początek najlepiej rozruszać mięśnie na wyciągach czy maszynach aby organizm się przyzwyczaił do wysiłku po miesiący możesz np zrobić delikatne FBW plan znajdziesz w dziale trening dla początkujących lub mozesz zapytać się w dziale junior po [...]

[...] Wiek :19 lat Waga :70kg Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok.5 miesięcy Uprawiane inne sporty :aeroby. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,hantle,ławka regulowana,drążek. Dieta : High Carb Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan:FBW 3x [...]

Moim zdaniem lepiej sobie odpuścić branie kreatyny, bo po 10 dniach wolnego i tak będziesz "zardzewiały". O tym, że to kasa w błoto nie wspominam. Ja bym odstawił i zaczął nowy cykl za jakieś 5 tygodni. Nie ma takiej opcji poniewaz jestem w okresie budowania sily do konca wakacji. Silownia jest dla mnie dodatkiem pod mma Od wrzesnia robie [...]

i wypelnij ankietę. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

2 sierpnia 2012r. CZWARTEK bieganie 3km (13:00) siłownia (15:00) 1-WL 4s. powt:5/3/3/3 ciężar 60kg/70kg/85kg/80kg 2-DIPSY 3s. powt:10/8/6 ciężar /brak/ 3-POMPKI 2s. powt:10/10 ciężar /brak/ 4-POMPKI W PODORZE TYŁEM 3s. powt:10/10/10 ciężar /brak/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-08-02 15:48:31

[...] ale brakuje mi obciążen i czuję, że te kilka kg do przysiadu mógłbym dorzucić. MC robie ciężarem niższym ale z większą liczbą powtórzeń. Priorytetem nadal pozostanie siłownia jednak boks również traktuję poważnie. Split trwał około 2 miesiące, przerwałem go z powodu wyjazdu no i od razu zapisałem się na boks. Przy obecnym harmonogramie [...]

[...] w pracy?): praca fizyczna od 7-16, siłlowna 18-20 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia od pn do sb czasami dodatkowo awreobik Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dukana-bardzo dobrze się na niej czuje od grudnia2011z [...]

Witajcie ponownie, trochę szkoda, że nie dostałam pełnej porady co do mojej sytuacji, no ale trudno (choć gdyby któraś z was chciała jednak mi doradzić, to będę wdzięczna). Jeszcze wracając do pływania, to nie wiem jak traktować taki trening. Pewnie jako areo, ale z drugiej strony, jak się robi sprinty albo średni dystans na 80% siły, to nie jest [...]

Przeprowadzki są mega męczące mam nadzieję że to ostatnia, 2 przeprowadzki w ciągu 2 miesięcy to dla mnie za dużo #-P Siłownia była ale niestety nie mam rozpiski, internet póki co nadal niedostępny na co dzień. Pomiary: stoją żadnych zmian, ale możliwe że to dlatego, iż nie mogę kontrolować w 100% tego co zjadam, głównie ilości, pilnuje produktów [...]

[...] lat Waga : 74kg Wzrost : 192cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga/sztangielki, gryf łamany, gryf do podciagania sie, atlas( u kolegi) Dieta : Aktualnie bez... Ale dostosuje się dietą kiedy [...]

3.08.2012 TRENING: siłownia 1) przysiad bułgarski ze sztangielkami 4x10: 2x7kg/ 2x7kg/ 2x8kg/ 2x8kg (gibało mną jak chorągiewką na wietrze \-) ) 2) martwy ciąg 4x10: 35.5kg/ 40.5kg/ 50.5kg/ 60.5kg x5 (w ostatniej serii chwyt mi puścił @-| ) 3a) wypady ze sztangielkami 4x10: 2x8kg/ 2x8kg/ 2x8kg/ 2x9kg 3b) uginanie nóg siedząc 4x10: 25kg/ 30kg/ [...]

"fanatyczny" to jest sfd - sportowe forum dyskusyjne a wiec nawet baletnice mogą sie na nim wypowiadać :). A autorowi tematu polecam poczytać o siłowni w sportach walki (jest taki artykuł w dziale uderzane) i zmienić nastawienie bo siłownia to jednak nie takie zło jak ci się wydaje.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, ale staram mieć bialko w kazdym posilku Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] karteczke z olowkiem) Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

4 sierpnia 2012r. SOBOTA siłownia (19:00) 1-SQ 4s. powt:5/3/3/8 ciężar 60kg/75kg/90kg/100kg 2-MC PROSTE NOGI 3s. powt:10/8/8 ciężar 40kg/50kg/65kg 3-PUSH PRESS 1s. powt:15 ciężar 30kg INFORMACJE Barki mam ostro dojechane dlatego tylko 1 seria, ogólnie trochę zajechany, być może jutro zrobię przerwę, zobaczę jak wstanę rano, w ostaniej serii SQ 8 [...]

1. Tak mam dostęp. 2. To będzie troszke trudniejsze ale będę mógł poprosić właściciela siłki aby posprawdzał tehniike , nad którą aktulnie pracuję. ( ćwiczenia przed lustrem z rekwizytami 3. Powiem tak , pond rok temu miałem dwu miesięczną przygode z siłownią, zabrakło zapalu ... Robiłem fbw ale plan gdzieś zapodziałem , pamiętm tylko że z tych [...]

Klub Kulturystyki, Sportów Siłowych, Sztuk Walk i Fitness Jaki sport/y uprawiam silownia sw Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 175 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 87 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) -- Przysiad (kg) 140 Dieta jest nadszedl czas na rzezbe chce sie zapytac czy [...]

Dobre niektore komentarze mozna sie usmiac :D Moj tata podnosi 210kg na klate wiec wiem co to silownia dziXXX! Mrhavoc, koledzy pewnie pija duzo piwa i idzie im w klate i bary, ahh ta genetyka! Co do samej sylwetki wporzadku nie kazdy chce byc wielkim swiniakiem ale jak na 5 lat ( 2 powaznie ) to raczej dalo zrobic sie wiecej! Powodzenia i [...]

Maścią smaruje, aktualnie mam przygotowania do zawodów, więc bieganie conajmniej 2x w tygodniu siłownia tak samo 2x najmniej, do tego dochodzi najmniej 3/4 treningi na macie. ;/ Teraz zrobię chwile przerwy od ostrego katowania górnych parti ciała. Dziś zrobiłem 100% wolnego, ciepłą wodą z prysznica nagrzewałem miejsca, maścią posmarowane, przez [...]

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu : Silownia Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w Ostatnio przerabiany plan: klasyczny na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]